Mp3-az.com – Tahukah kamu ada banyak manfaat mendengarkan musik ketika sedang tidur. Tidur sendiri merupakan kebutuhan yang wajib dipenuhi bagi semua makhluk hidup termasuk manusia. Berbagai aktivitas yang kamu lakukan dalam kurun waktu 24 jam harus diimbangi dengan waktu istirahat yang cukup, dalam satu hari manusia membutuhkan waktu mulai dari 7 hingga 8 jam. Namun bagi orang yang memiliki gangguan tidur seperti insomnia pastinya membutuhkan banyak cara untuk bisa tidur, salah satunya dengan cara mendengarkan musik, tidak hanya membuat tidur nyenyak ada banyak manfaat dengar musik ketika kamu tidur.
Tips mendengarkan musik agar kamu lebih nyenyak tidur yaitu memilih lagu yang kamu kenal dan kalau bisa lagu yang ritmenya tidak membuat jantung dan perasaan kamu terkejut. Cari lah lagu yang tenang, atau kalau bisa kamu buat playlist sendiri, mungkin kamu bisa mendengarkan musik jaz, folk, klasik yang bisa menjadi pilihan bagus untuk menemani waktu tidur kamu. Tips selanjutnya kamu bisa mendengarkan lagu tanpa lirik, karena mendengarkan lagu dengan lirik akan membuat kami terdistrak dan malah nantinya kamu ikutan nyanyi. Jadi pilih instrument tanpa lirik saja.
Manfaat Mendengarkan Musik Saat Tidur Yang Harus Kamu Ketahui
- Musik Akan Membuat Kamu Lebih Relaks
Setiap orang pastinya memiliki selera musik yang berbeda-beda, namun ada satu kesamaan bagi para pendengarnya yaitu rasa nyaman. Dengan mendengarkan musik kita akan merasa lebih relaks dan nyaman, terlebih lagi jika lagu yang kamu dengarkan merupakan lagu kesukaan kamu. Hal ini karena musik dapat memicu otak untuk melepaskan senyawa atau hormone yang dapat menimbulkan perasaan senang atau bahagia seperti serotonin. Sedangkan untuk konteks mendengarkan musik sebelum tidur, ada baiknya jika kamu tidak mendengarkan musik yang kamu sukai, kamu bisa memilih lagu dengan tempo 60 hingga 80 beats per menit. Tempo tersebut merupakan tempat yang paling mendekati dengan denyut jantung manusia ketika tidur, sehingga musik tersebut dapat membantu tidur kamu menjadi lebih nyenyak karena peredaran darahnya lebih lancar. - Musik Membuat Kamu Lebih Cepat Tidur
Manfaat mendengarkan musik yang selanjutnya yaitu bisa membuat kamu lebih cepat tidur, fakta ini kusendiri sendiri ternyata berdasarkan sebuah penelitian yang berjudul The Use of Music to Promote Sleep in Older Woman. Tim penelitian tersebut melibatkan partisipan 52 perempuan yang berusia di atas 70 tahun, dari penelitian tersebut ditemukan kalau penggunaan musik ternyata bisa mengurangi kebiasaan telat tidur dan juga mengurangi para partisipan terbangun pada tengah malam. Jika kamu lakukan secara konsisten maka dapat meningkatkan kepuasaan pada kualita tidur kamu dan bisa juga menjadi pencegah insomnia pada perempuan lansia. Efek tersebut bisa dibilang mirip dengan orang tua yang menyanyikan lagu Nina Bobo untuk anaknya sebelum tidur, buat kamu yang insomnia bisa menggunakan cara yang satu ini. - Dapat Mengalihkan Rasa Sakit Atau Pikiran Negatif
Yang selanjutnya mendengarkan musik bisa mengalihkan rasa sakit maupun pikiran negatif, sebuah studi sempat mengamati pengalaman nyata ketika mendengarkan musik pada masa pemulihan pasca operasi. Ditemukan kalau partisipan mengakui musik mampu mengalihkan rasa sakit yang mereka rasakan setelah menjalani operasi, ketika mendengarkan musik, otak mereka hanya akan fokus dengan musik tersebut dan akan melupakan sejenak rasa sakit, rasa takut atau bahkan perasaan gelisah. Dengan seperti itu mereka juga akan menjadi lebih tenang dan proses pemulihan dapat berjalan dengan baik karena mereka bisa lebih nyaman beristirahat. Jadi jika kamu merasakan sakit di bagian tubuh atau merasa pegal-pegal akibat aktivitas yang terlalu besar, kamu bisa coba untuk mendengarkan musik sebelum tidur, hal tersebut akan membantu tuuh kamu untuk istirahat lebih optimal. - Musik Bisa Meningkatkan Kualitas Dan Kuantitas Tidur Kamu
Manfaat mendengarkan musik yang selanjutnya yaitu bisa meningkatkan kualitas tidur kamu. Sebelumnya sudah dijelaskan kalau musik bisa menenangkan, membuat rileks dan memunculkan perasaan senang, tapi jika ketenangan dan kenyamanan tersebut dibawa sebelum tidur secara rutin, tentunya hal ini akan menambah dampak positif yang dirasakan jika kamu mendengarkan musik sebelum tidur. Rutinitas menyalah atau memutar musik untuk menemani tidur akan memberikan sinyal kepada tubuh kalau itu waktunya untuk istirahat atau tidur. Jadi setiap kali kamu sudah di kasur dan menyalakan musik yang tenang pastinya akan membuat kamu lebih mudah tidur.
